par Spoiler alert : bosser sur OnlyFans ou MyM, c’est pas juste prendre 2 selfies par jour et attendre que les dollars tombent. C’est de la vraie charge mentale, un taf à temps plein, parfois solo, souvent à flux tendu. Résultat ? Le burn-out guette. Mais bonne nouvelle : on peut l’éviter avec quelques bons rituels bien-être. Pas de trucs perchés, promis. Juste du concret pour recharger tes batteries et rester au top. 💆♀️
1. 🌅 Commence ta journée sans écran (oui, même Twitter)
Je sais, c’est tentant de checker les messages des fans dès le réveil, mais ton cerveau mérite mieux.
Essaie de te garder 30 minutes au réveil sans écran. Bois un café, fais quelques étirements, prends une douche chaude… bref, reconnecte-toi à toi-même avant de te connecter au reste du monde.
🧠 Petit plus : ça permet à ton esprit de se réveiller naturellement sans stress, et t’évite de démarrer la journée avec une montée de cortisol à cause d’un message relou ou d’un tweet problématique.
2. 📅 Instaure des “heures de bureau” (oui, comme les vrais)
OnlyFans ou MyM, c’est la liberté… sauf quand tu bosses 12h/j parce que tu te sens obligée de répondre à tout le monde en temps réel. Erreur.
👉 Fixe-toi des horaires clairs pour ton activité : 10h-18h, ou 14h-22h, peu importe. L’important, c’est que tu aies des vraies pauses avant et après.
Et préviens tes abonnés ! Ils comprendront si tu les habitues. Tu bosses mieux, ils reçoivent un contenu de meilleure qualité. Win-win.
3. 💧 Bois de l’eau, respire, étire-toi (basiques mais sous-cotés)
Quand t’es focus sur le montage d’une vidéo coquine ou en pleine session de retouche photo, t’oublies souvent les trucs de base : boire, respirer profondément, bouger.
🕒 Astuce : toutes les heures, mets un timer, lève-toi, bois un verre d’eau, étire ton dos et tes bras. Même 3 minutes suffisent.
Ton corps va kiffer, et ton cerveau aussi. Moins de tension = plus de créativité.
4. 🔥 Instaure un rituel “déconnexion sexy”
Pas besoin d’un spa 5 étoiles pour te détendre. Le soir, après ta dernière publication ou réponse aux fans, offre-toi un moment de plaisir à toi.
Prends une douche chaude, mets une bougie parfumée, enfile ton pyjama préféré (ou rien du tout, c’est encore mieux), et déconnecte-toi en douceur.
Ce petit rituel crée un sas de décompression entre ton rôle pro (la boss du contenu spicy) et toi, la meuf chill qui mérite une pause.
5. 📔 Écris (pas pour les fans, pour toi)
Tu passes ta journée à créer du contenu pour les autres. Et si tu écrivais juste pour toi ?
Avant de dormir, prends 5 minutes pour balancer sur papier ce que tu ressens : fatigue, fierté, stress, gratitude… tout ce qui te passe par la tête. Aucun filtre.
🖊 Ce rituel te permet de vider ton esprit, de faire le point, et de ne pas ruminer.
Un petit carnet + un stylo mignon, et t’as ton mini espace thérapeutique perso.
6. 🧘♀️ 10 minutes de “rien”
Oui, rien. Pas de story, pas de bruit, pas de scroll. Juste toi, assise ou allongée, les yeux fermés. Respire. Observe.
🧘 C’est pas obligé d’être de la méditation ultra-pro. L’idée, c’est juste d’offrir à ton cerveau un break total, comme un mini-reset.
À force, tu verras que tu dors mieux, que ton stress descend, et que tu reprends le contrôle sur le tourbillon mental du “toujours plus de contenu”.
7. 👯♀️ Parle avec d’autres créatrices
Tu n’es pas seule à gérer ce que tu ressens. Mais parfois, tu peux te sentir isolée. D’où l’importance de parler avec d’autres créatrices.
Pas forcément pour se comparer, mais juste pour se soutenir, partager des galères, rigoler un peu. Par texto, en vocal, ou dans des groupes dédiés.
💬 Créer un mini réseau bienveillant, ça booste ton moral et ça te rappelle que tu fais partie d’une communauté badass.
✨ En résumé
Tu veux durer dans ce métier ? Préserve-toi. Ton énergie, ton corps, ton cerveau, c’est ton matos principal. Ces petits rituels, tu peux les adapter à ta sauce, mais le plus important, c’est d’en faire une vraie routine. Pas une contrainte, mais un rendez-vous avec toi-même.
Prends soin de toi, copine. T’es ton outil le plus précieux. 💖
